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[And 건강] 당뇨·동맥경화 피하려면 ‘질 좋은 근육’ 만들어라
질 좋은 근육을 늘리려면 스쿼트 같은 근력 운동과 조깅, 등산 등 유산소 운동을 균형있게 꾸준히 해야 한다(사진 왼쪽부터). 게티이미지·서울아산병원 제공 서울아산병원 김홍규 교수팀 분석 비슷한 연령대의 두 직장인 식사·운동 등 생활습관서 큰 차 나이 들수록 근육의 지방화 늘어 유산소 운동·근력 운동 실천해야 #1. 직장인 A씨(53)는 출근 준비에 바빠 아침 식사는 거르기 일쑤다. 점심은 동료들과 근처 식당에서 그날그날 먹고 싶은 음식을 양껏 주문해 해결한다. 식후엔 보통 담배 한두 개비를 피우고 들어간다. 자리로 와서...
입력:2021-11-16 04:05:02
[And 건강] 비타민, 음식 섭취로 충분… 영양상태 따라 보충제 복용
사진=서울대병원 제공   자료: 인제대 서울백병원, '임상영양길잡이'   세포 정상적 대사활동에 꼭 필요 체내에서 합성 안 돼 외부서 공급 비타민제·약물 상호작용 주의해야 <div style="border:solid 1px #e1e1e1; margin-bottom:20px; background-color:#f5f5f5;" "=""> 집에 종합비타민이나 특정 비타민제 한두 가지는 누구나 갖고 있을 것이다. 주변에서 몸에 좋다고 권하기도 하고 나이들면서 스스로 필요하다고 생각해 사서 복용하기도 한다. 하지만 진짜 효과가 있는지에 대해서는 ...
입력:2021-11-09 04:10:01


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